Cuốn tay trên ghế Scott hai bên (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Cuốn tay trên ghế Scott hai bên (Tạ đơn).

Động tác cuốn hai quả tạ đơn cùng lúc với cả hai cánh tay trên được nâng đỡ trên đệm ghế Scott.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi phía sau ghế Scott với hai bàn chân đặt phẳng. Đặt cả hai cánh tay trên lên tấm đệm nghiêng và cầm hai quả tạ đơn với tư thế tay ngửa.
2. Bắt đầu với khuỷu tay gần như thẳng và chừa khoảng trống giữa hai quả tạ đơn.
3. Gập đồng thời cả hai khuỷu tay trong khi vẫn giữ cánh tay trên áp sát tấm đệm.
4. Hạ tạ xuống có kiểm soát mà không khóa khớp khuỷu tay quá mạnh.