Rosca Scott bilateral (Haltere)

Também conhecido como: Rosca Scott bilateral (Haltere), Rosca no banco Scott com halteres (Haltere).

Rosca simultânea com dois halteres com a parte superior de ambos os braços apoiada no estofado do banco Scott.

Como fazer este exercício

1. Sente-se atrás de um banco Scott com os pés apoiados no chão. Apoie a parte superior de ambos os braços na almofada inclinada e segure dois halteres com pegada supinada.
2. Comece com os cotovelos quase retos e deixe um espaço entre os halteres.
3. Flexione ambos os cotovelos ao mesmo tempo mantendo a parte superior dos braços sobre o apoio.
4. Desça sob controle sem travar bruscamente os cotovelos.