Uginanie ramion z hantlami oburącz na modlitewniku (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramion z hantlami oburącz na modlitewniku (Hantle).

Jednoczesne uginanie ramion z dwoma hantlami z ramionami opartymi na modlitewniku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź za modlitewnikiem ze stopami płasko na podłożu. Oprzyj oba ramiona na skośnym pulpicie i trzymaj dwie hantle podchwytem.
2. Rozpocznij z prawie wyprostowanymi łokciami i zachowaj przestrzeń między obiema hantlami.
3. Uginaj jednocześnie oba łokcie, utrzymując ramiona dociśnięte do pulpitu.
4. Opuszczaj ciężar pod kontrolą, unikając gwałtownego blokowania łokci.