Schouders · Kabels
Bilateral Lateral Raise (Cable)
Ook bekend als: Bilateral Cable Lateral Raise, Double Cable Lateral Raise, Tweearmige cable lateral raise, Two Arm Cable Lateral Raise.
Zo voer je de oefening uit
- Zet beide katrollen laag en bevestig twee losse handgrepen. Ga in het midden staan en pak met elke hand de greep van de tegenoverliggende katrol.
- Begin met beide handen laag vóór je bekken, knieën licht gebogen en romp recht. De kabels kruisen vóór je lichaam.
- Hef beide armen tegelijk zijwaarts tot ongeveer schouderhoogte. Houd de ellebogen licht gebogen en hun hoek vrijwel gelijk.
- Laat beide handen rustig terugzakken zonder met je romp te zwaaien. Noteer het ingestelde gewicht per kabelzijde.
Tips
- Houd voldoende ruimte vóór je lichaam zodat de kabels vrij kunnen bewegen.
