Alzate laterali bilaterali (Cavo)

Noto anche come: Alzate laterali bilaterali (Cavo), Alzate laterali ai cavi incrociati (Cavo).

Alzate laterali simultanee tra due carrucole basse ai cavi, impugnando ciascuna maniglia opposta in modo che i cavi si incrocino davanti al bacino.

Come eseguire questo esercizio

1. Imposta entrambe le carrucole in basso e fissa due maniglie separate. Posizionati al centro e afferra ciascuna maniglia con la mano opposta.
2. Inizia con entrambe le mani in basso davanti al bacino, ginocchia morbide e busto eretto. I cavi si incrociano davanti al corpo.
3. Solleva contemporaneamente entrambe le braccia lateralmente verso l'altezza delle spalle, mantenendo una leggera e costante flessione dei gomiti.
4. Abbassa lentamente entrambe le mani senza dondolare con il busto. Registra il carico selezionato per ciascun lato del cavo.

Consigli

• Mantieni spazio sufficiente davanti al corpo affinché entrambi i cavi possano scorrere liberamente.