Одновременное отведение рук в стороны (Блок)

Другие названия: Одновременное отведение рук в стороны (Блок), Махи в стороны на двух нижних блоках (Блок).

Одновременное отведение рук между двумя нижними роликами блока с удержанием противоположных рукоятей, при котором тросы перекрещиваются перед тазом.

Как выполнять упражнение

1. Установите оба ролика в нижнее положение и прикрепите раздельные рукояти. Встаньте по центру и возьмите каждую рукоять противоположной рукой.
2. Начните с опущенных перед тазом рук, колени мягкие, корпус прямой. Тросы перекрещиваются перед телом.
3. Одновременно поднимите обе руки через стороны примерно до уровня плеч, сохраняя небольшой, почти постоянный изгиб в локтях.
4. Медленно опустите обе руки без раскачивания корпуса. Зафиксируйте выбранный вес для каждой стороны.

Советы

• Оставьте достаточно пространства перед телом, чтобы оба троса могли свободно двигаться.