Elevación lateral bilateral (Polea)

También conocido como: Elevación lateral bilateral (Polea).

Elevación lateral simultánea entre dos poleas bajas, sosteniendo cada agarre opuesto para que los cables se crucen frente a la pelvis.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta ambas poleas en la posición baja y coloca agarres separados. Párate en el centro y toma cada agarre con la mano opuesta.
2. Comienza con ambas manos bajas frente a la pelvis, las rodillas ligeramente flexionadas y el torso erguido. Los cables se cruzan frente al cuerpo.
3. Levanta ambos brazos hacia los lados juntos hasta la altura de los hombros, manteniendo una pequeña flexión del codo casi constante.
4. Baja ambas manos lentamente sin balancear el torso. Registra la carga seleccionada por lado de polea.

Consejos

• Mantén suficiente espacio frente al cuerpo para que ambos cables se muevan libremente.