Bent Over Row (Dumbbell)

Ook bekend als: Bent Over Row (Dumbbell).

Voorovergebogen roeibeweging zonder steun met een dumbbell in elke hand, waarbij beide armen tegelijk roeien vanuit een stabiele heupscharnier.

Zo voer je de oefening uit

1. Houd een dumbbell in elke hand en buig vanuit de heupen voorover met licht gebogen knieën. Houd de rug neutraal.
2. Laat beide armen onder de schouders hangen met de handpalmen naar elkaar toe. Beide voeten blijven plat op de vloer.
3. Trek beide ellebogen tegelijk naar achteren en breng de dumbbells langs je zij. Houd de romphoek gelijk.
4. Laat beide gewichten rustig zakken tot de armen weer lang zijn zonder je rug te ronden of rechtop te komen.

Tips

• Kies een gewicht waarbij je de voorovergebogen houding stil kunt houden.