Remada curvada (Haltere)

Também conhecido como: Remada curvada (Haltere), Remada curvada bilateral (Haltere).

Remada curvada livre com um haltere em cada mão, remando ambos os braços juntos a partir de uma inclinação estável de quadril.

Como fazer este exercício

1. Segure um haltere em cada mão e incline o tronco para a frente com joelhos levemente flexionados e coluna neutra.
2. Deixe ambos os braços pendurados abaixo dos ombros com as palmas voltadas uma para a outra e ambos os pés apoiados no chão.
3. Puxe ambos os cotovelos para trás ao mesmo tempo para trazer os halteres ao lado do tronco, mantendo o ângulo do tronco inalterado.
4. Abaixe ambos os pesos lentamente até que os braços fiquem estendidos novamente, sem arredondar as costas ou ficar em pé.

Dicas

• Escolha uma carga que permita manter a inclinação do quadril estável.