Remada curvada (Haltere)

Também conhecido como: Remada curvada (Haltere), Remada com halteres curvado (Haltere).

Remada curvada sem apoio com um haltere em cada mão, remando com ambos os braços em simultâneo a partir de uma inclinação estável da anca.

Como realizar este exercício

1. Segure um haltere em cada mão e incline o tronco para a frente com os joelhos ligeiramente fletidos e a coluna neutra.
2. Deixe ambos os braços suspensos sob os ombros com as palmas das mãos viradas uma para a outra e ambos os pés bem assentes no chão.
3. Puxe ambos os cotovelos para trás em simultâneo para levar os halteres junto ao tronco, mantendo o ângulo do tronco inalterado.
4. Desça ambos os pesos lentamente até os braços ficarem novamente estendidos, sem arquear as costas nem se levantar.

Dicas

• Escolha uma carga que lhe permita manter a posição inclinada estável.