Тяга гантелей в наклоне (Гантели)

Другие названия: Тяга гантелей в наклоне (Гантели).

Тяга в наклоне без упора с гантелью в каждой руке, при которой обе руки тянут одновременно из стабильного наклона в тазобедренных суставах.

Как выполнять упражнение

1. Возьмите по гантели в каждую руку и наклонитесь вперед со слегка согнутыми коленями и нейтральным положением позвоночника.
2. Дайте обеим рукам свободно опуститься под плечи ладонями друг к другу, при этом обе стопы плотно стоят на полу.
3. Одновременно отведите оба локтя назад, подтягивая гантели к корпусу, сохраняя неизменный угол наклона туловища.
4. Медленно опустите оба отягощения, пока руки снова не выпрямятся, не округляя спину и не выпрямляясь.

Советы

• Выберите вес, который позволяет стабильно удерживать наклон корпуса.