Armen · Kabels
Bent Over Triceps Extension (Cable)
Ook bekend als: Bent Over Cable Triceps Extension, High Cable Rope Triceps Extension, High Pulley Overhead Tricep Extension, Voorovergebogen cable triceps extension.
Zo voer je de oefening uit
- Bevestig een tricepstouw aan één hoge katrol. Pak beide uiteinden vast en draai van het toestel af.
- Zet één voet voor, buig vanuit de heupen voorover en houd de bovenarmen langs het hoofd met de ellebogen gebogen.
- Strek de ellebogen om de handen schuin voorwaarts te brengen. Houd romp en bovenarmen vrijwel stil.
- Buig de ellebogen beheerst terug tot de handen boven en net achter het hoofd zijn. Houd de kabel vrij van je hoofd en nek.
