Bent Over Triceps Extension (Cable)

Ook bekend als: Voorovergebogen Triceps Extension (Kabel).

Triceps extension met touw aan een hoge katrol, afgewend van het toestel met een voorwaartse buiging en gespreide stand, waarbij de handen naar voren worden gedrukt door de ellebogen te strekken.

Zo voer je de oefening uit

1. Bevestig een tricepstouw aan één hoge katrol. Pak beide uiteinden vast en draai van het toestel af.
2. Zet één voet voor, buig vanuit de heupen voorover en houd de bovenarmen langs het hoofd met de ellebogen gebogen.
3. Strek de ellebogen om de handen schuin voorwaarts te brengen. Houd romp en bovenarmen vrijwel stil.
4. Buig de ellebogen beheerst terug tot de handen boven en net achter het hoofd zijn. Houd de kabel vrij van je hoofd en nek.