Extensão de tríceps curvado (Polia)

Também conhecido como: Extensão de tríceps curvado (Polia), Tríceps testa curvado (Polia).

Extensão de tríceps na polia alta com corda virado de costas para o aparelho, com inclinação do quadril à frente e base afastada, empurrando as mãos para a frente ao estender os cotovelos.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma corda de tríceps em uma polia alta. Segure ambas as pontas e vire-se de costas para a máquina.
2. Posicione os pés de forma intercalada, incline o quadril para a frente e mantenha a parte superior dos braços ao lado da cabeça com os cotovelos flexionados.
3. Estenda os cotovelos para mover as mãos diagonalmente para a frente enquanto mantém o tronco e a parte superior dos braços praticamente imóveis.
4. Flexione os cotovelos de forma controlada até que as mãos retornem acima e logo atrás da cabeça. Mantenha o cabo afastado da cabeça e do pescoço.