Prostowanie ramion w opadzie tułowia (Wyciąg)

Inne nazwy: Prostowanie ramion w opadzie tułowia (Wyciąg).

Prostowanie ramion na triceps z linką z górnego wyciągu tyłem do maszyny w opadzie tułowia i pozycji wykrocznej, poprzez prostowanie łokci do przodu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zamocuj sznur do tricepsa do górnego wyciągu. Chwyć oba końce i odwróć się tyłem do maszyny.
2. Ustaw stopy w wykroku, pochyl tułów w przód i trzymaj ramiona wzdłuż głowy z ugiętymi łokciami.
3. Prostuj łokcie, wypychając dłonie ukośnie do przodu, trzymając tułów i ramiona niemal nieruchomo.
4. Zginaj łokcie pod kontrolą, aż dłonie powrócą nad głowę i tuż za nią. Uważaj, aby linka nie ocierała o głowę i szyję.