俯身肱三头肌伸展 (绳索)

其他名称: 俯身肱三头肌伸展 (绳索), 俯身绳索臂屈伸 (绳索).

背向器械、采用高位滑轮绳索手柄、俯身屈髋且呈前后脚站立的肱三头肌伸展，通过伸展手肘将双手向前推出。

动作步骤

1. 将三头肌绳索安装在一个高位滑轮上。双手各握绳索一端，背向器械站立。
2. 双脚前后交错站立，俯身向前，屈肘并将上臂固定在头部两侧。
3. 伸展手肘将双手向前斜方推出，同时保持躯干和上臂基本静止。
4. 有控制地屈肘，直至双手回到头部上方稍偏后方。注意避开绳索蹭到头部和颈部。