Extensão de tricípetes curvado (Polia)

Também conhecido como: Extensão de tricípetes curvado (Polia).

Extensão de tricípetes na polia alta com corda, de costas para a máquina, com tronco inclinado para a frente e apoio desencontrado, empurrando as mãos para a frente através da extensão dos cotovelos.

Como realizar este exercício

1. Fixe uma corda de tricípetes a uma polia alta. Segure ambas as extremidades e vire-se de costas para a máquina.
2. Afaste os pés num apoio desencontrado, incline o tronco para a frente e mantenha a parte superior dos braços ao lado da cabeça com os cotovelos fletidos.
3. Estenda os cotovelos para mover as mãos diagonalmente para a frente, mantendo o tronco e a parte superior dos braços praticamente imóveis.
4. Flecta os cotovelos de forma controlada até que as mãos regressem acima e ligeiramente atrás da cabeça. Mantenha o cabo afastado da cabeça e do pescoço.