Bent Over Triceps Extension (Kabelzug)

Auch bekannt als: Bent Over Triceps Extension (Kabelzug).

Trizepsstrecken am hohen Kabelzug mit Seil, abgewandt mit vorgebeugter Hüfte und versetztem Stand, wobei die Hände durch Strecken der Ellbogen nach vorne gedrückt werden.

So führst du die Übung aus

1. Befestige ein Trizepsseil an einem hohen Kabelzug. Halte beide Enden und drehe dich von der Maschine weg.
2. Versetze die Füße, beuge dich nach vorne und halte die Oberarme neben dem Kopf mit gebeugten Ellbogen.
3. Strecke die Ellbogen, um die Hände diagonal nach vorne zu bewegen, während Oberkörper und Oberarme fast still bleiben.
4. Beuge die Ellbogen kontrolliert, bis die Hände wieder über und knapp hinter den Kopf zurückkehren. Halte das Kabel vom Kopf und Nacken fern.