Extensión de tríceps inclinado (Polea)

También conocido como: Extensión de tríceps inclinado (Polea).

Extensión de tríceps con cuerda en polea alta de espaldas con una inclinación de cadera hacia adelante y postura escalonada, empujando las manos hacia adelante al extender los codos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Fija una cuerda de tríceps a una polea alta. Sujeta ambos extremos y date la vuelta alejándote de la máquina.
2. Escalona los pies, inclínate hacia adelante y mantén la parte superior de los brazos junto a la cabeza con los codos flexionados.
3. Extiende los codos para mover las manos en diagonal hacia adelante mientras mantienes el torso y la parte superior de los brazos casi quietos.
4. Flexiona los codos de forma controlada hasta que las manos vuelvan por encima y justo detrás de la cabeza. Mantén el cable alejado de la cabeza y el cuello.