Estensioni per tricipiti busto flesso (Cavo)

Noto anche come: Estensioni per tricipiti busto flesso (Cavo), French press con corda a busto flesso (Cavo).

Estensione per tricipiti con corda alla carrucola alta, rivolti di schiena rispetto alla macchina con busto flesso in avanti e piedi sfalsati, spingendo le mani in avanti tramite l'estensione dei gomiti.

Come eseguire questo esercizio

1. Collega una corda per tricipiti a una carrucola alta. Impugna entrambe le estremità e girati dando le spalle alla macchina.
2. Posiziona i piedi sfalsati, fletti il busto in avanti e mantieni la parte superiore delle braccia lungo la testa con i gomiti piegati.
3. Estendi i gomiti per muovere le mani in diagonale in avanti, mantenendo il busto e la parte superiore delle braccia quasi del tutto fermi.
4. Piega i gomiti in modo controllato finché le mani non tornano sopra e appena dietro la testa. Tieni il cavo lontano da testa e collo.