Extension triceps penché en avant (Poulie)

Également appelé: Extension triceps penché en avant (Poulie).

Extension des triceps à la corde à la poulie haute, dos à l'appareil avec le buste penché en avant et les pieds décalés, en poussant les mains vers l'avant par extension des coudes.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixer une corde à triceps à une poulie haute. Tenir les deux extrémités et se tourner dos à l'appareil.
2. Décaler les pieds, pencher le buste en avant à partir des hanches et maintenir le haut des bras de chaque côté de la tête, avec les coudes fléchis.
3. Tendre les coudes pour déplacer les mains en diagonale vers l'avant tout en gardant le torse et le haut des bras pratiquement immobiles.
4. Fléchir les coudes de manière contrôlée jusqu'à ce que les mains reviennent au-dessus et juste derrière la tête. Maintenir le câble à distance de la tête et du cou.