Bent Knee Inverted Chin Curl (Bodyweight)

Ook bekend als: Bent Knee Inverted Chin Curl (Lichaamsgewicht).

Onderhandse chin curl aan een lage stang met gebogen knieën en beide voeten op de vloer.

Zo voer je de oefening uit

1. Gebruik een stevige, tegen verschuiven geborgde lage stang. Gebruik stoelruggen alleen wanneer stang en stoelen aantoonbaar stabiel en geschikt zijn voor deze belasting.
2. Pak de stang onderhands op schouderbreedte en zak eronder met lange armen, gebogen knieën en beide voeten plat op de vloer.
3. Trek het lichaam omhoog tot de kin bij de stang komt. Houd de voeten op dezelfde plek en gebruik alleen zoveel beensteun als nodig.
4. Laat beheerst terugzakken tot de armen weer lang zijn, zonder het bekken op de vloer te laten vallen.