Armen · Lichaamsgewicht
Bent Knee Inverted Chin Curl (Bodyweight)
Ook bekend als: Bent Knee Inverted Chin Curl, Inverted Chin Curl with Bent Knee between Chairs, Low Bar Assisted Chin Curl, Omgekeerde chin curl met gebogen knieën.
Zo voer je de oefening uit
- Gebruik een stevige, tegen verschuiven geborgde lage stang. Gebruik stoelruggen alleen wanneer stang en stoelen aantoonbaar stabiel en geschikt zijn voor deze belasting.
- Pak de stang onderhands op schouderbreedte en zak eronder met lange armen, gebogen knieën en beide voeten plat op de vloer.
- Trek het lichaam omhoog tot de kin bij de stang komt. Houd de voeten op dezelfde plek en gebruik alleen zoveel beensteun als nodig.
- Laat beheerst terugzakken tot de armen weer lang zijn, zonder het bekken op de vloer te laten vallen.
