Curl inverso al mento con ginocchia piegate (Corpo libero)

Noto anche come: Curl inverso al mento con ginocchia piegate (Corpo libero).

Chin curl alla sbarra bassa con presa supina, ginocchia piegate ed entrambi i piedi a terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Utilizza una sbarra bassa e robusta fissata contro lo scivolamento; usa lo schienale di sedie solo se la sbarra e le sedie sono chiaramente stabili e adatte al carico.
2. Impugna la sbarra in presa supina alla larghezza delle spalle e scendi sotto la sbarra a braccia distese, con le ginocchia piegate ed entrambi i piedi piatti a terra.
3. Tira il corpo verso l'alto fino ad avvicinare il mento alla sbarra, mantenendo i piedi fermi e usando solo l'assistenza delle gambe necessaria.
4. Scendi in modo controllato fino a distendere le braccia, senza lasciar cadere il bacino sul pavimento.