Dominada invertida con rodillas flexionadas (Peso corporal)

También conocido como: Dominada invertida con rodillas flexionadas (Peso corporal).

Curl de barbilla invertido en barra baja con agarre supino, rodillas flexionadas y ambos pies apoyados en el suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Usa una barra baja resistente asegurada contra deslizamientos; usa soportes de respaldo de silla solo si la barra y las sillas son demostrablemente estables y adecuadas para la carga.
2. Agarra en supinación a la anchura de los hombros y baja por debajo de la barra con los brazos estirados, las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados.
3. Tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla se acerque a la barra, manteniendo los pies en su lugar y usando solo la asistencia de las piernas necesaria.
4. Baja de forma controlada hasta tener los brazos estirados sin dejar caer la pelvis al suelo.