Armen · Lichaamsgewicht
Bench Dip
Zo voer je de oefening uit
- Plaats de handpalmen naast de heupen op een stevige bank en schuif de heupen vlak voor de rand; zet de voeten op de vloer.
- Buig de ellebogen naar achteren en zak slechts tot een comfortabele schouderpositie, met de heupen dicht bij de bank.
- Duw omhoog via de handen. Buig de knieën om de belasting te verminderen.
