Pompki na ławce (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki na ławce (Masa ciała), Dipy na ławce (Masa ciała).

Dipy na ławce.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj dłonie obok bioder na stabilnej ławce i przesuń biodra tuż przed jej krawędź, stawiając stopy na podłodze.
2. Zegnij łokcie do tyłu i opuszczaj się tylko do momentu zachowania komfortowej pozycji barków, trzymając biodra blisko ławki.
3. Wyciśnij ciało w górę, prostując ramiona; ugnij kolana, aby zmniejszyć obciążenie.