Bench Dip (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Bench Dip (Körpergewicht).

Dip von der Bank.

So führst du die Übung aus

1. Platziere die Handflächen neben den Hüften auf einer stabilen Bank und schiebe die Hüften knapp vor die Kante, Füße auf dem Boden.
2. Beuge die Ellbogen nach hinten und senke dich nur bis zu einer bequemen Schulterposition ab, halte die Hüften nah an der Bank.
3. Drücke dich durch die Hände nach oben; beuge die Knie, um die Belastung zu verringern.