Fundo no banco (Peso corporal)

Também conhecido como: Fundo no banco (Peso corporal), Mergulho no banco (Peso corporal).

Fundo de tríceps a partir de um banco.

Como realizar este exercício

1. Coloque as palmas das mãos ao lado das ancas num banco estável e deslize as ancas para a frente da borda, com os pés no chão.
2. Flecta os cotovelos para trás e desça apenas até uma posição confortável para os ombros, mantendo as ancas perto do banco.
3. Empurre para cima com as mãos; flecta os joelhos para reduzir a carga.