Отжимания от скамьи (Собственный вес)

Другие названия: Отжимания от скамьи (Собственный вес), Обратные отжимания от скамьи (Собственный вес).

Отжимания от скамьи с упором сзади.

Как выполнять упражнение

1. Положите ладони рядом с бедрами на устойчивую скамью и сдвиньте таз чуть вперед за край скамьи, поставив стопы на пол.
2. Согните локти назад и опуститесь только до комфортного положения в плечах, удерживая таз близко к скамье.
3. Отожмитесь вверх за счет рук; согните колени, чтобы уменьшить нагрузку.