Dip trên ghế (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Dip trên ghế (Trọng lượng cơ thể), Bench dip (Trọng lượng cơ thể).

Động tác dip chống tay trên ghế.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt hai lòng bàn tay cạnh hông trên một chiếc ghế chắc chắn và trượt hông ra ngay phía trước mép ghế, hai bàn chân đặt trên sàn.
2. Gập khuỷu tay ra phía sau và chỉ hạ người xuống đến vị trí vai thấy thoải mái, giữ hông sát với ghế.
3. Dùng lực từ hai bàn tay đẩy người lên; gập đầu gối để giảm bớt tải trọng.