Mergulho no banco (Peso corporal)

Também conhecido como: Mergulho no banco (Peso corporal), Tríceps no banco (Peso corporal).

Mergulho realizado com apoio no banco.

Como fazer este exercício

1. Apoie as palmas das mãos ao lado do quadril em um banco firme e deslize o quadril logo à frente da borda, com os pés no chão.
2. Flexione os cotovelos para trás e desça apenas até uma posição confortável para os ombros, mantendo o quadril próximo ao banco.
3. Empurre para cima com as mãos; flexione os joelhos para diminuir a carga.