Dip su panca (Corpo libero)

Noto anche come: Dip su panca (Corpo libero), Bench dip (Corpo libero).

Dip da panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi su una panca stabile e fai scorrere il bacino subito davanti al bordo, con i piedi a terra.
2. Piega i gomiti all'indietro e scendi solo fino a una posizione confortevole per le spalle, mantenendo i fianchi vicini alla panca.
3. Spingi verso l'alto con le mani; piega le ginocchia per ridurre il carico.