Behind Back Wrist Curl

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop en houd een lichte halterstang achter je heupen vast met gestrekte armen en de handpalmen naar achteren.
2. Buig je polsen om de stang enkele centimeters op te rollen; houd je ellebogen en bovenarmen stil.
3. Laat de stang beheerst zakken zonder je greep los te laten.