Behind Back Wrist Curl (Barbell)

Ook bekend als: Behind Back Wrist Curl (Barbell).

Staande wrist curl achter de rug.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop en houd een lichte barbell achter je heupen vast met gestrekte armen en de handpalmen naar achteren.
2. Buig je polsen om de stang enkele centimeters op te rollen; houd je ellebogen en bovenarmen stil.
3. Laat de stang beheerst zakken zonder je greep los te laten.