Cuốn cổ tay sau lưng (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Cuốn cổ tay sau lưng (Tạ đòn).

Bài tập đứng cuốn cổ tay ở phía sau lưng.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng giữ thanh tạ đòn nhẹ ở phía sau hông với cánh tay thẳng và lòng bàn tay hướng ra sau.
2. Gập cổ tay để cuốn thanh tạ lên trên vài centimet, giữ khuỷu tay và bắp tay cố định.
3. Hạ tạ có kiểm soát mà không thả lỏng tay nắm.