Uginanie nadgarstków z tyłu (Sztanga)

Inne nazwy: Uginanie nadgarstków z tyłu (Sztanga).

Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną za plecami w staniu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto, trzymając lekką sztangę za biodrami na wyprostowanych ramionach z dłońmi skierowanymi w tył.
2. Zegnij nadgarstki, unosząc sztangę o kilka centymetrów w górę, trzymając łokcie i ramiona w bezruchu.
3. Opuść ciężar pod kontrolą bez zwalniania chwytu.