Behind Back Wrist Curl (Langhantel)

Auch bekannt als: Behind Back Wrist Curl (Langhantel).

Stehender Handgelenk-Curl hinter dem Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Stehe aufrecht und halte eine leichte Langhantel hinter den Hüften mit gestreckten Armen und nach hinten zeigenden Handflächen.
2. Beuge die Handgelenke, um die Stange einige Zentimeter nach oben zu rollen, halte die Ellbogen und Oberarme still.
3. Senke sie kontrolliert ab, ohne den Griff zu lösen.