背后腕弯举 (杠铃)

其他名称: 背后腕弯举 (杠铃), 杠铃背后腕弯举 (杠铃).

站姿背后腕弯举动作。

动作步骤

1. 身体直立站立，在髋部后方双手握住较轻的杠铃，双臂伸直，掌心朝向后方。
2. 屈曲手腕将杠铃向上卷起数厘米，保持手肘和大臂稳定不动。
3. 在受控状态下缓慢下放，不要松开握力。