Curl de pulsos por trás das costas (Barra)

Também conhecido como: Curl de pulsos por trás das costas (Barra).

Curl de pulsos com barra em pé por trás das costas.

Como realizar este exercício

1. Fica em pé segurando numa barra leve por trás das ancas com os braços retos e as palmas voltadas para trás.
2. Flete os pulsos para elevar a barra para cima alguns centímetros, mantendo os cotovelos e a parte superior dos braços imóveis.
3. Desce de forma controlada sem soltar a pega.