Behind Back Shoulder Reach Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Schouderrek met handen achter de rug (Lichaamsgewicht), Behind back shoulder reach stretch (lichaamsgewicht).

Schouder- en tricepsrek met de handen achter de rug.

Zo voer je de oefening uit

Sta rechtop, breng de rechterarm boven het hoofd en buig de elleboog zodat de hand langs de rug naar beneden reikt.
Reik met de linkerhand achter de lage rug omhoog. Laat de vingertoppen alleen aansluiten als dat comfortabel lukt; anders mogen ze uit elkaar blijven.
Houd de schouders ontspannen, adem rustig en laat langzaam los. Wissel daarna van arm.

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Barbell

Overig

Dumbbells