Alongamento de ombros com alcance atrás das costas (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de ombros com alcance atrás das costas (Peso corporal), Alongamento de ombro atrás das costas (Peso corporal).

Um alongamento de ombros e tríceps com as mãos atrás das costas.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto. Eleve o braço direito acima da cabeça e flexione o cotovelo de modo que a mão direita alcance para baixo nas costas; leve a mão esquerda atrás da região lombar para cima em direção aos dedos direitos. Deixe as pontas dos dedos se tocarem apenas se for confortável, caso contrário, mantenha um pequeno espaço sem forçar.
2. Sustente um alongamento suave com os ombros relaxados e respiração normal, solte lentamente e troque os braços. Mantenha a sustentação e a saída com calma, sem puxões repetitivos.