Étirement des épaules derrière le dos (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des épaules derrière le dos (Poids du corps).

Un étirement des épaules et des triceps avec les mains derrière le dos.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous bien droit. Levez le bras droit au-dessus de la tête et fléchissez le coude pour que la main droite descende le long du dos ; passez la main gauche derrière le bas du dos et montez vers les doigts de la main droite. Laissez les bouts des doigts se toucher uniquement si c'est confortable, sinon laissez un petit espace sans forcer.
2. Maintenez un étirement modéré avec les épaules relâchées et une respiration normale, relâchez lentement et changez de bras. Maintenez la position calmement, sans à-coups répétés.