Schulterdehnung hinter dem Rücken (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Schulterdehnung hinter dem Rücken (Körpergewicht).

Eine Dehnung für Schultern und Trizeps mit den Händen hinter dem Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht. Heben Sie den rechten Arm über den Kopf und beugen Sie den Ellbogen, sodass die rechte Hand den Rücken hinuntergreift; greifen Sie mit der linken Hand hinter dem unteren Rücken nach oben in Richtung der rechten Finger. Lassen Sie die Fingerspitzen nur dann zusammentreffen, wenn es angenehm ist, und lassen Sie andernfalls ohne Zwang einen kleinen Abstand.
2. Halten Sie eine leichte Dehnung mit entspannten Schultern und normaler Atmung. Lösen Sie die Position langsam und wechseln Sie die Arme. Ziehen oder rucken Sie nicht wiederholt an den Armen.