Растяжка плеч «замок за спиной» (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка плеч «замок за спиной» (Собственный вес), Растяжка плеч и трицепса за спиной (Собственный вес).

Растяжка плеч и трицепса со сведением рук за спиной.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо. Поднимите правую руку над головой и согните локоть так, чтобы правая кисть опустилась вдоль спины; заведите левую руку за поясницу снизу по направлению к пальцам правой руки. Соедините кончики пальцев, только если это комфортно, либо оставьте расстояние между ними, не форсируя движение.
2. Удерживайте мягкое растяжение с расслабленными плечами и ровным дыханием, затем плавно отпустите руки и поменяйте их местами. Сохраняйте спокойное удержание без рывков.