Rozciąganie barków i tricepsów za plecami (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie barków i tricepsów za plecami (Masa ciała).

Rozciąganie barków i tricepsów z dłońmi za plecami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto. Unieś prawe ramię nad głowę i ugnij łokieć, tak aby prawa dłoń sięgała w dół pleców; sięgnij lewą dłonią za dolną część pleców w górę w stronę prawych palców. Pozwól opuszkom palców się połączyć tylko wtedy, gdy jest to wygodne, w przeciwnym razie pozostaw niewielką przerwę bez wymuszania kontaktu.
2. Utrzymuj łagodne rozciąganie z rozluźnionymi barkami i normalnym oddechem, powoli zwolnij chwyt i zamień ręce. Zachowaj spokojną pozycję bez powtarzalnego szarpania.