Alongamento de ombros atrás das costas (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de ombros atrás das costas (Peso corporal).

Um alongamento para ombros e tríceps com as mãos atrás das costas.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé direito. Eleve o braço direito acima da cabeça e dobre o cotovelo de modo a que a mão direita desça ao longo das costas; leve a mão esquerda atrás da região lombar para cima em direção aos dedos direitos. Deixe as pontas dos dedos tocar apenas se for confortável, mantendo caso contrário um pequeno espaço sem forçar.
2. Mantenha um alongamento suave com os ombros relaxados e respiração normal. Solte lentamente e troque de braço, sem puxões repetitivos.