Stretching per le spalle con presa dietro la schiena (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching per le spalle con presa dietro la schiena (Corpo libero).

Uno stretching per spalle e tricipiti con le mani dietro la schiena.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani dritto in piedi. Solleva il braccio destro sopra la testa e piega il gomito in modo che la mano destra scenda lungo la schiena; porta la mano sinistra dietro la parte bassa della schiena risalendo verso le dita della mano destra. Lascia che la punta delle dita si tocchi solo se è confortevole, altrimenti lascia un piccolo spazio senza forzare.
2. Mantieni un leggero allungamento con le spalle rilassate e una respirazione normale, rilascia lentamente e cambia braccio. Esegui una tenuta statica e tranquilla senza tirare a scatti.