Rug · Barbell
Behind Back Barbell Shrug
Zo voer je de oefening uit
- Houd een halterstang achter de heupen met een comfortabele greep, zonder de schouders naar voren te trekken.
- Hef de schouders recht omhoog richting de oren, zonder de ellebogen te buigen of de schouders rond te draaien.
- Laat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie en houd de nek neutraal.
