Encolhimento de Ombros com Barra Atrás das Costas (Barra)

Também conhecido como: Encolhimento de Ombros com Barra Atrás das Costas (Barra), Encolhimento Atrás das Costas (Barra).

Encolhimento de ombros com a barra atrás das costas.

Como fazer este exercício

1. Segure uma barra atrás dos quadris com uma pegada confortável, sem projetar os ombros para a frente.
2. Eleve os ombros em linha reta em direção às orelhas, sem dobrar os cotovelos nem girar os ombros.
3. Abaixe lentamente até a posição inicial enquanto mantém o pescoço em posição neutra.