Behind Back Shrug (Langhantel)

Auch bekannt als: Behind Back Shrug (Langhantel).

Schulterheben mit der Langhantel hinter dem Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Halte eine Langhantel hinter den Hüften mit einem bequemen Griff, ohne die Schultern nach vorne zu ziehen.
2. Hebe die Schultern gerade in Richtung der Ohren, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Schultern zu rollen.
3. Senke sie langsam in die Ausgangsposition ab, während du den Nacken neutral hältst.