Scrollate dietro la schiena (Bilanciere)

Noto anche come: Scrollate dietro la schiena (Bilanciere).

Scrollata con bilanciere dietro la schiena.

Come eseguire questo esercizio

1. Impugna un bilanciere dietro i fianchi con una presa confortevole senza tirare le spalle in avanti.
2. Solleva le spalle direttamente verso le orecchie senza piegare i gomiti né ruotare le spalle.
3. Abbassa lentamente fino alla posizione di partenza mantenendo il collo neutro.