Szrugsy z tyłu (Sztanga)

Inne nazwy: Szrugsy z tyłu (Sztanga), Wznosy barków ze sztangą z tyłu (Sztanga).

Szrugsy ze sztangą trzymaną za plecami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj sztangę za biodrami wygodnym chwytem, nie ściągając barków w przód.
2. Unieś barki prosto w górę w stronę uszu bez uginania łokci i bez krążenia barkami.
3. Powoli opuść barki do pozycji wyjściowej, zachowując neutralne ustawienie szyi.